Die Bedeutung des Schlafes und Tipps für einen besseren Schlaf
Ruhe, Ernährung und Bewegung. Drei Aspekte der Fitness, die bestimmen, ob Sie Ihr Ziel erreichen oder nicht. Training und Ernährung sind oft gut, aber Ruhe wird oft übersehen. Schlafen Sie um 0:00 Uhr und am nächsten Morgen wieder um 6:00 oder 7:00 Uhr und allgemeiner Stress sorgt dafür, dass die Arbeit, die Sie im Fitnessstudio erledigen, weniger Wirkung hat.
Die Wissenschaft
Während Ihres Schlafes scheidet die Hypophyse Wachstumshormone aus. Mehr als tagsüber. Diese Wachstumshormone helfen beim Aufbau und der Reparatur von Zellen. So helfen sie auch beim Aufbau und der Reparatur Ihres Muskelgewebes. Mehr Wachstumshormon führt letztendlich zu einem höheren Stoffwechsel und mehr Fettabbau.